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Muoviti che ti passa! Prenditi cura del tuo corpo e della tua salute
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“Camminando ogni giorno, raggiungo uno stato di benessere e mi lascio alle spalle ogni malanno; i pensieri migliori li ho avuti mentre camminavo, e non conosco pensiero così gravoso da non poter essere lasciato alle spalle con una camminata. Ma stando fermi si arriva sempre più vicini a sentirsi malati. Perciò basta continuare a camminare, e andrà tutto bene” – Søren Kierkegaard.
Muoviti che ti passa combina l’esercizio fisico a pratiche di mindfulness e training autogeno. Il programma si svolge in modo graduale, ponderando gli sforzi in modo da non superare la soglia del cosiddetto stress positivo. Per favorire l’acquisizione delle attività proposte e sostenerne l’utilizzo nella vita quotidiana vengono condivisi con i partecipanti dei brevi tutorial audio/video, sia per gli esercizi fisici che per quelli di rilassamento.
Ogni lezione dura un’ora e mezza e si svolge, in linea generale, secondo queste sequenze:
- Respirazione e riscaldamento muscolare attraverso il metodo Pilates (10 minuti);
- Allenamento aerobico e a corpo libero a ritmo di musica (50 minuti);
- Pratiche di Mindfulness e training autogeno (20-30 minuti)